按照睡眠养生原理，早睡早起。早上起来做预案，把一天要做的事项，罗列出来，时光处理活性运行。白天按照预案做事，轻松愉悦。一天遇到原有方法不适应的事项，立即重塑，时光...

一、为什么要吐槽？吐槽的好处？这些问题叠加时你不觉得，你以为过去了，以为睡一觉过去了算了。实际上问题放在一起慢慢会板结，问题慢慢的形成一个板块，像石头一样很硬。在...

画盘和看盘标准：1、有观照自己的烦恼习气2、有反思3、有开维，补充增量4、有落地盘的要素：1.观照自己的习气毛病，2.要有反思，3.要有省，找补充增量开维 4.必须有落地

人的大脑能够思考能够创新，用时光处理活性运行，辅助大脑思考大脑创新，形成大脑模型，叫首模型，产生创新增量，达到高速度，高效率，高质量优化。大模型在存量上达到高速度...

表一、流水思考要点：1.学习内容流水到表格，自己语言单列总结、一句话总结。2.学习内容可以是法食内容，也可以是自已的感性输出。表二、三量流水要点：1.围绕表一提炼的最大...

画盘步骤解析：举例：早课喊麦，示例可能不是特别符合实际情况。大家可以参考，并套用其它事件进行流水。 一、存量：通过事件的起因、经过、结果、溯源，找到自己的个性、习气...

（1）画盘并不会立刻解决我们所有的问题，但是坚持画盘，会让我们的思路越来越清晰，解决问题的能力越来越强，不知不觉中自己就会成长。（2）坚持画盘，会让我们思维越来越灵...

开心馆可以快速打开思维维度，帮助人们更好地平衡自己的情绪和心理状态。这种方法特别适合现代人在面对各种生活压力和挑战时，能够有效提升心情，促进心理健康。

微习惯是一种通过设定极小、几乎无需意志力就能完成的目标，逐步培养长期习惯的策略。它由美国作家斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》中提出，核心逻辑是利用“小目标”的确定性降低行动阻力，通过持续积累实现质变。